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폼롤러로 한번 시작해 보시지요? (초보자용 선택 가이드)
다리 라인 때문에 신경 쓰이시는 분들 많으시죠? 이게 참 남녀노소 할 것 없이 오랜 고민거리 아니겠습니까. 특히 하체는 정말… 에고, 관리하기가 여간 까다로운 게 아니더라고요. 저도 한때는… (말잇못)
그래도 요즘은 집에서 관리할 수 있는 좋은 물건들이 많아졌어요. 그중에서도 이 ‘폼롤러’라는 게 물건입니다. 처음 써보시는 분들을 위해, 어떤 걸 고르는 게 좋을지 제가 아는 선에서 좀 풀어보겠습니다. 잘 오셨어요…
핵심 1. 소재 비교: EPP냐 EVA냐, 그것이 문제로다!
• EPP (Expanded Polypropylene): 이거 아주 단단한 친구입니다. 꼭 압축 스티로폼 만지는 기분인데, 밀도가 높아서 여간해선 잘 안 들어가요. 그래서 자극이 아주 그냥 팍팍 옵니다. 깊숙한 근육까지 풀어주는 맛은 있는데, 처음 하시는 분들은… 네, 상당히 아플 수 있습니다. 멍 잘 드는 분들이나 근육이 잔뜩 뭉친 상태라면 ‘악!’ 소리 나면서 눈물이 찔끔 나올 수도 있지요. ^^; 처음부터 너무 의욕만 앞서서 이걸로 시작했다간, 폼롤러는 창고행이 되기 십상입니다. 경험상 이건 좀 내공이 쌓인 분들이나 강한 자극을 즐기시는 분들께 맞는 것 같아요.
• EVA (Ethylene Vinyl Acetate): 이건 많이들 아시는 요가 매트 같은 재질 생각하시면 쉽습니다. EPP보다는 훨씬 부드럽고 어느 정도 쿠션감도 있고요. 그래서 처음 폼롤러 맛(?)을 보시는 분들께는 이만한 게 없습니다. ‘아~ 이런 느낌이구나, 좀 아프면서 시원하네?’ 하고 부담 없이 시작하기 딱 좋지요. 이걸로 몸도 좀 풀고 사용법도 익히신 다음에, ‘아, 이 정도로는 성에 안 찬다!’ 싶으실 때 EPP로 넘어가시는 게 순리이자 국룰 테크트리입니다.
결론: 폼롤러가 처음이시고, 아픈 게 좀 걱정되신다면 고민 없이 EVA 소재로 시작하시길 권해 드립니다. 강한 걸 원하셔도 일단 EVA로 폼롤러와 좀 친해지는 시간을 갖는 게 좋습니다.
핵심 2. 모양 비교: 매끈한 게 좋을까? 오돌토돌한 게 좋을까?
• 민무늬 (스무스): 표면이 매끈~한 기본 스타일입니다. 압력이 넓게 분산되니까 상대적으로 덜 아프고, 여기저기 두루뭉술하게 쓰기엔 이게 제일 무난하지요. 초심자에게는 가장 마음 편한 선택입니다.
• 돌기형: 이놈은 표면에 오돌토돌 돌기가 있어서 특정 부위를 좀 더 깊숙이, 강하게 자극하는 맛이 있습니다. 종아리 알처럼 딱딱하게 뭉친 곳을 집중 공략하기엔 효과가 더 좋을 수도 있지요. 하지만! 당연히 민무늬보다는 아픕니다. 특히 단단한 EPP 소재에 돌기까지 달린 조합은… 아이고, 상상만 해도 등골이 서늘합니다 그려 ㅎㅎ 거의 뭐 벌칙 도구 수준일 수도 있어요.
결론: 소재를 EVA로 고르셨다면, 모양은 일단 민무늬로 시작하시는 게 제일 안전합니다. EVA 민무늬로도 꾸준히 하시면 효과 충분히 보실 수 있어요. 그래도 ‘난 좀 더 시원한 자극을 원한다!’ 하시면 EVA 소재에 돌기가 너무 과하지 않은 것 정도는 괜찮습니다. 이것도 처음엔 꼭 살살 달래가면서 써보셔야 하고요.
그래서 뭘 사야 하나… 추천 제품 (초심자 눈높이)
자, 그래서 어떤 제품으로 시작하면 좋을지… 제가 또 이것저것 기웃거려 본 경험으로 몇 가지 괜찮아 보이는 것들을 골라봤습니다.
1. 코멧 EVA 편안한 폼롤러
2. 파티마 폼롤러 미니 원형 필라테스
3. 아리프 가든 슬림 EVA 폼롤러
폼롤러 사용, 이것만은 기억하시지요! (경험자의 팁)
• 처음엔 살살, 짧게: 너무 의욕 넘쳐서 오래 하지 마시고, 5분~10분 정도만 해보세요. 몸이 적응하면 조금씩 늘리시면 됩니다.
• 호흡은 길게~: 아프다고 숨 꾹 참으면 몸에 힘만 들어갑니다. ‘후~’ 하고 길게 숨을 내쉬면서 천천히 굴려야 근육이 잘 풀려요.
• 뼈는 조심하시고요: 딱딱한 뼈에 직접 대고 굴리면 아프기만 하고 좋을 게 없습니다. 근육 부위를 찾아서 살살 굴려주세요.
• 꾸준함이 결국 답입니다: 하루 이틀하고 ‘에이 효과 없네’ 하시면 안 됩니다! 뭐든 꾸준히 하는 게 결국 남는 거지요. 저녁에 TV 보면서 잠깐이라도 매일 해보세요. 유튜브 같은 데 좋은 영상도 많으니 참고하시고요.
자, 이제 대충 어떤 걸로 시작해야 할지 감이 좀 오셨으려나요? 허허. 일단 부담 없는 EVA 폼롤러로 시작해서 꾸준히 한번 해보시길 권해드립니다. 분명 다리가 한결 가벼워지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다. 그럼, 좋은 선택 하시고요! ^^